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無題無名2024/11/15(五) 10:58:39.064 ID:ywd98ltANo.25753520del
高強度間歇運動跟有氧運動哪個比較容易減脂?
無名2024/11/15(五) 11:01:12.642 ID:awK9DWjANo.25753540del
>>25753520
高強度間歇練的是最大攝氧量
心率大概可以到z5-z6
有氧運動心率維持在z2-z3消耗的才是脂肪
無名2024/11/15(五) 11:02:32.058 ID:2vTm.cjsNo.25753555del
普通人乖乖的有氧吧
無名2024/11/15(五) 11:03:13.572 ID:StoTk2x6No.25753559del
>>25753520
持之以恆的飲食控制
反正你也做不到就是了
無名2024/11/15(五) 11:04:56.505 ID:958qkrF.No.25753585del
檔名：1731639896458.jpg-(56 KB, 500x500)
56 KB
>>25753520
不要呼吸
無名2024/11/15(五) 11:06:32.836 ID:ywd98ltANo.25753593del
檔名：1731639992789.jpg-(129 KB, 500x500)
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>>25753559
我做得到
無名2024/11/15(五) 11:07:58.300 ID:aToCqryQNo.25753606del
你可以都試啊
然後把收集到的數據結果貼上來
無名2024/11/15(五) 11:09:44.446 ID:BpFmb6SYNo.25753630del
>>25753520
哪種都可以啦
反正就選一個你可以做一輩子的就好
重點是持之以恆
不過你真要選
有氧的歷史比較悠久
間歇對身體會不會有負面影響目前還不好說
無名2024/11/15(五) 11:12:08.425 ID:krWfZL1ENo.25753652del
身高體重多少

太胖的話就不要想這些了
無名2024/11/15(五) 11:12:23.145 ID:/GFTN7i2No.25753653del
檔名：1731640343101.png-(406 KB, 744x424)
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兩個我都試過
還是瘦不下來
我懷疑跟漢堡王有關
無名2024/11/15(五) 11:16:05.908 ID:03zN5by.No.25753685del
檔名：1731640565850.png-(931 KB, 1074x534)
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>>25753520
高強度間歇就是CP值最高的運動
不要再浪費時間做有氧了
https://youtu.be/3UOYuffiSFE?si=ZqNZ-K81SofY2zjo
類別: YouTube 回應: 在新分頁回應

無名2024/11/15(五) 11:16:19.100 ID:mBH3ICCMNo.25753687del
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>>25753630
類別: 🙂 回應: 在新分頁回應

無名2024/11/15(五) 11:25:25.116 ID:StoTk2x6No.25753787del
>>25753593
你做不到的
你也只會開減肥文釣魚
我減肥成功快6年了 每次聽到有肥宅說要減肥
我都要忍住不笑出來 持之以恆的增肥
居然想一瞬間就瘦下來……
也許這世界上就是要有人來扮演肥宅的丑角
無名2024/11/15(五) 11:33:48.188 ID:ywd98ltANo.25753884del
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>>25753787
你能減肥成功 我就不能? 就你最屌?
無名2024/11/15(五) 11:39:56.451 ID:StoTk2x6No.25753956del
>>25753884
沒人在乎 真正想改變自己的人也不會浪費時間發減肥文
無名2024/11/15(五) 11:43:58.239 ID:qBupIcJ2No.25753984del
HIIT要你肌肉有力氣才行
初學者還是乖乖做有氧運動吧
無名2024/11/15(五) 11:46:17.450 ID:rw7PqgdkNo.25754004del
檔名：1731642377374.jpg-(165 KB, 1004x981)
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>>25753520
肥之呼吸
無名2024/11/15(五) 11:46:54.323 ID:ywd98ltANo.25754014del
檔名：1731642414278.jpg-(68 KB, 500x500)
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>>25753956
你不在乎就滾 少在那邊亂串
無名2024/11/15(五) 11:48:08.039 ID:Ff5ihb2kNo.25754026del
檔名：1731642487979.png-(76 KB, 740x420)
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>>25753653
肥丸
無名2024/11/15(五) 12:31:32.012 ID:StoTk2x6No.25754376del
檔名：1731645091964.jpg-(20 KB, 600x600)
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>>25754014
嗯嗯
無名2024/11/15(五) 12:38:41.812 ID:7HqMBlH.No.25754456del
>>25753520
都做啊
加飲食控制，一開始真的瘦得飛快
無名2024/11/15(五) 12:40:18.068 ID:.lzHhL4gNo.25754478del
>>25753884
就他最屌(X)
就你最爛(O)
無名2024/11/15(五) 12:46:15.614 ID:o/qGw0DANo.25754536del
檔名：1731645975554.jpg-(53 KB, 736x736)
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標準的高強度間歇運動一般人做不到
結束= =
無名2024/11/15(五) 13:09:17.255 ID:pm1BOOUQNo.25754765del
>>25754536
有點力氣都能做到好嗎 你是有病?
無名2024/11/15(五) 13:10:33.754 ID:03zN5by.No.25754778del
>>25754376
低能死臭甲 唉
無名2024/11/15(五) 13:15:54.890 ID:RYjJqn3sNo.25754829del
>>25754376
這甚麼阿WWW
無名2024/11/15(五) 13:17:08.251 ID:ywd98ltANo.25754840del
檔名：1731647828205.jpg-(203 KB, 500x500)
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>>25754829
他自拍照吧
無名2024/11/15(五) 13:29:07.591 ID:Lu6ttSDQNo.25754961del
>>25753685
在健身房可以做什麼HIIT
無名2024/11/15(五) 15:13:03.423 ID:aJQ0QgZINo.25756191del
檔名：1731654783235.webm-(4302 KB, 1000x586)
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>>25754961
https://youtu.be/ID0QVf5gHR8?si=KPzCCP_22CgkygKc
陳醫師教你怎麼在健身房做HIIT
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無名2024/11/15(五) 15:16:12.554 ID:901AB6VkNo.25756238del
HIIT效率高 但是你也沒辦法做很多阿
無名2024/11/15(五) 15:17:48.843 ID:aJQ0QgZINo.25756257del
>>25756238
HIIT本來就是省時間的選擇 不需要做多
無名2024/11/15(五) 15:24:53.773 ID:LoBqn33kNo.25756334del
>>25753520
結論是一樣.看當天的狀況適合哪一種.反正強度x時間出來的熱量消耗結果一樣.不要拿什麼後燃那種低能論點出來給人笑.有時間打嘴砲不如先去運動
無名2024/11/15(五) 19:11:22.042 ID:DKD6iHjMNo.25758641del
>>25756257
省時間最重要了
下班時間那麼有限
有氧一次一兩個小時做不下去
無名2024/11/15(五) 19:12:43.802 ID:ONntGuZUNo.25758651del
>>25753520
有氧
有氧比較輕鬆比較好養成習慣
無名2024/11/15(五) 19:16:55.469 ID:2Mq/Aqx2No.25758693del
>>25754840
ㄌㄩㄝㄌㄩㄝㄌㄩㄝ
去超假跑阿 假跑豬
ㄌㄩㄝㄌㄩㄝㄌㄩㄝ
無名2024/11/15(五) 19:20:20.700 ID:YGS1qOP2No.25758722del
>>25754014
沒想到假跑豬也有急了的一天
哈
無名2024/11/15(五) 20:07:01.561 ID:.tdnTxcINo.25759374del
>>25756191
謝謝你
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