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504 KB
無題無名2026/05/29(五) 10:45:18.011 ID:pQU.2Qk6No.30375619del
問ai爬山腳沒力做重訓有幫助嗎？
他嗆我減肥10公斤最有用= =
無名2026/05/29(五) 10:47:08.836 ID:Xuv4utXENo.30375633del
問島民ai嗆我減肥10公斤最有用= =
哈！！
再減個20公斤吧！
無名2026/05/29(五) 10:48:52.368 ID:Xy9hk/v2No.30375641del
>>30375619
肥宅不練腿直接上山喔？
膝蓋要去了wwww
無名2026/05/29(五) 10:48:58.502 ID:DvqWtwN2No.30375642del
那確實，畢竟少了10公斤
無名2026/05/29(五) 10:53:59.218 ID:pQU.2Qk6No.30375676del
>>30375641
我下坡有帶2支登山杖好嗎？
現在是爬20分鐘腳就酸到要休5分鐘
無名2026/05/29(五) 10:59:54.032 ID:Xy9hk/v2No.30375709del
>>30375676
>現在是爬20分鐘腳就酸到要休5分鐘
肌力不足的結果就是用關節軟骨代償ㄛ
尼再這樣硬幹大概不用兩個月就準備去看醫生了
過來人真心不騙w
無名2026/05/29(五) 11:01:13.743 ID:rA0wpFDYNo.30375715del
>>30375619
你是裝備都要輕量化的那個嗎？
無名2026/05/29(五) 11:03:43.381 ID:1iFJM08sNo.30375726del
>>30375676
島身高體重多少
不講出來怎麼知道為什麼ai要嗆你不如減重十公斤
無名2026/05/29(五) 11:05:56.620 ID:pQU.2Qk6No.30375734del
>>30375726
ai知道我的身體資料
連我的性癖都知道好嗎
無名2026/05/29(五) 11:08:19.741 ID:pQU.2Qk6No.30375749del
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>>30375709
最近天氣太熱
我都在健身房吹冷氣= =
無名2026/05/29(五) 11:08:46.843 ID:1iFJM08sNo.30375756del
>>30375734
爬山這類的長時間有氧本來就是體重輕的人比較有優勢
所以ai嗆你又不是沒有根據的
無名2026/05/29(五) 11:09:50.906 ID:G1kFkMU6No.30375766del
>>30375619
裝備要輕量化 為什麼自己體重不要輕量化？ 不是裝備重個幾百克就在唧唧歪歪 你身上多了幾萬公克的呆重耶
無名2026/05/29(五) 11:11:27.660 ID:Xy9hk/v2No.30375773del
>>30375749
很好啊
看你能不能在夏天結束前前減到70公斤以下吧
不然再上山你的軟骨真的要去了ww
無名2026/05/29(五) 11:15:26.854 ID:pQU.2Qk6No.30375801del
>>30375766
所以我也是覺得有氧要做多一點了
畢竟ai都嗆了
我跟他說東卯山10小時才下山
他嗆我這樣還是不要去合歡西峰丟人現眼
給搜救找麻煩= =
無名2026/05/29(五) 11:16:20.953 ID:TV1ouf46No.30375811del
>>30375633
我120
最少要減掉一半
無名2026/05/29(五) 11:17:29.308 ID:Uhh9Ma.sNo.30375822del
深蹲
不用負重正確姿勢蹲就對了
一般蹲能一氣喝成蹲100次
之後改成蹲下去起來一半
再蹲下去再全起來這樣
下坡減少膝蓋傷害的技巧走法可以去youtube上學
無名2026/05/29(五) 11:17:52.939 ID:Cyxvguh.No.30375825del
>>30375749
這是哪隻手錶
無名2026/05/29(五) 11:23:52.597 ID:pQU.2Qk6No.30375866del
>>30375825
garmin s60
無名2026/05/29(五) 11:36:48.637 ID:LaDgOGlANo.30375955del
>>30375619
讚喔是真的有去健身房的島民，勝過之前那隻假跑豬千萬倍
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