腳底冰冷常抽筋要怎麼改善? - 綜合避難所 No.30676360

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無題無名2026/07/20(一) 21:40:18.555 ID:HQsmgCqoNo.30676360del

腳底冰冷常抽筋要怎麼改善?

無名2026/07/20(一) 21:41:38.798 ID:8Rbrd7cINo.30676366del

>>30676360
運動調整飲食調整睡眠多喝水

無名2026/07/20(一) 21:47:22.753 ID:jHdfH2q.No.30676409del

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沒救

每天走路半小時
每周另外找時間運動2~5次每次至少40分鐘心律要超過65%最大心律
至少持續幾年讓肌肉習慣活動飲食要調整長期缺一些維他命會導致神經訊號異常

正常來說島上的運動建議都建議爽的沒人會真的去做
只有刷廁文聊一聊會有人被騙去

無名2026/07/20(一) 21:54:52.698 ID:HQsmgCqoNo.30676451del

>>30676409
>>30676366
謝謝島民
原來運動要持續那麼久才有效,以為三個月就有成果了

無名2026/07/20(一) 21:56:57.826 ID:AWgy9b32No.30676466del

穿襪子

無名2026/07/20(一) 21:57:43.818 ID:PfUUJ1hQNo.30676470del

常抽筋就是缺鎂
每天喝1000cc+2滴鹽滷可以有效改善

無名2026/07/20(一) 21:59:29.600 ID:kq5mDoq6No.30676485del

>>30676451
三個月能有成果啊
你能堅持多少能享受多少覺得有意義又有多少

無名2026/07/20(一) 21:59:37.723 ID:ewPqWxDENo.30676486del

>>30676360
睡覺電風扇不要吹腳
這種季節有氧運動沒暴個汗都算無效運動

無名2026/07/20(一) 22:01:25.162 ID:jHdfH2q.No.30676500del

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>>30676451
正常來說內半年就會症狀變輕微
但一般人覺得好像好了之後就會停止運動
然後過一陣子變回去原來的生活習慣之後又發作

無名2026/07/20(一) 22:02:39.351 ID:HQsmgCqoNo.30676509del

>>30676500
>>覺得好像好了之後就會停止運動
天根我

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