日本人減肥好習慣！美國男子到日本生活， ...

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無題無名2025/03/28(五) 15:27:17.168 ID:YTh2LyEMNo.27072597del

日本人減肥好習慣！
美國男子到日本生活，不節食就瘦了10公斤
1.日本餐點的「適量分量」
2.注重食材新鮮原味
3.吃冷飯、喝抹茶
4. 習慣步行、騎自行車
https://www.hotosena.com/article/15391817/

圖片來源:https://x.com/tsunko_p/status/1905368263946895875/photo/1

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無名2025/03/28(五) 15:29:04.886 ID:YTh2LyEMNo.27072619del

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1.日本餐點的「適量分量」
在日本無論是速食、和食，絕大部分都是「套餐制」，而且沒有特大份量！每一餐餐點份量可以說「適中偏少」，幾乎都會吃完絕少浪費，也不會把自己吃撐，這跟美國套餐往往超大份量截然不同！Charlie認為，這就是日本人大部分都身材苗條的主要原因。

圖片來源:https://x.com/mainemu_k/status/1905266560240844910

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無名2025/03/28(五) 15:31:00.294 ID:YTh2LyEMNo.27072637del

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2.注重食材新鮮原味
Charlie還表示，日本料理很講究食材的新鮮原味，不太會有重口味的調味，他發現日本人不會吃太甜、太油膩的食物，看似不起眼，但一陣子後他感覺身體變得舒服了，加上日本料理很講究食材的多樣與豐富，份量不大、口味清淡、營養均衡，正是減肥族群所需要的。

Charlie說：「說實話，一開始我覺得日本料理少了什麼，但吃習慣之後，美國食物對我而言就顯得太油膩了，現在我的生活離不開日本料理，結果，自然而然瘦了10公斤！我沒有節食或做任何事情，就能感覺身體變好了，我認為日本在減肥方面處於領先地位。」

圖片來源:https://x.com/shiichann_0815/status/1905217221229437397/photo/1

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無名2025/03/28(五) 15:31:58.096 ID:55xDZj8kNo.27072641del

>>27072619
日本不是有那種超大份量的嗎

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無名2025/03/28(五) 15:32:27.858 ID:QIidHCAcNo.27072648del

>>27072619
Sukiya MEGA牛丼:???

無名2025/03/28(五) 15:32:37.950 ID:Jx7tLRb.No.27072651del

>>27072597
是美國太誇張吧
美國餐廳每次上菜都搞得像是缺水不缺油的樣子

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無名2025/03/28(五) 15:33:18.263 ID:QIidHCAcNo.27072658del

>>27072637
加滿豬背脂的超鹹日式拉麵：???

無名2025/03/28(五) 15:33:18.612 ID:YTh2LyEMNo.27072659del

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3.吃冷飯、喝抹茶
除了Charlie觀察到的2點之外，日本飲食習慣還有一大特色，就是習慣吃冷飯！壽司、飯糰幾乎都是冷冷地吃，米飯加熱後再冷卻，就會產生「抗性澱粉」較不易被身體吸收，熱量相對降低！此外日本人熱愛喝抹茶，豐富的兒茶素和茶多酚，不但能幫助抗氧化，也能提高代謝、抗發炎和預防肥胖！這也是為和日本人普遍長壽的原因。

圖片來源:https://x.com/lily_cd7/status/1905417248573194379/photo/1

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無名2025/03/28(五) 15:34:15.815 ID:QIidHCAcNo.27072670del

>>27072659
到處都是的居酒屋:???

無名2025/03/28(五) 15:35:43.833 ID:YTh2LyEMNo.27072680del

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4. 習慣步行、騎自行車
由於日本地小人稠，習慣搭乘大眾交通工具，上班上學多為步行、騎自行車，或是搭電車站著，無形之中天天都在幫自己增加運動量！這也是為何日本人以澱粉為主食，人口卻是全球最瘦的原因，別小看這些日常步行累積的運動量，搭配適量飲食不瘦都難！

圖片來源:https://x.com/OnaDo_/status/1903032178553803176/photo/1

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無名2025/03/28(五) 15:36:49.813 ID:6FtBKBCwNo.27072691del

>>27072637
然後日本人會嫌台灣料理太清淡

類別: 台灣, 日本回應: 在新分頁回應

無名2025/03/28(五) 15:39:35.730 ID:YTh2LyEMNo.27072715del

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想擁有苗條好身材，試著從過起「日式生活」開始吧！不特別做什麼，就能輕鬆瘦10公斤！

圖片來源:https://x.com/PCYzZ72NiN72308/status/1905239470359671291/photo/1

無名2025/03/28(五) 15:41:37.419 ID:E5GBoWw2No.27072737del

>>27072651
熱量都在醬料裡

無名2025/03/28(五) 15:41:53.039 ID:YUwIf5KINo.27072742del

>>27072641
>>27072658
>>27072670
那個也不是每天吃的東西吧？
不過走路用大眾交通通勤好像是真的蠻健康的
就是他們的地鐵沙丁魚看起來很恐怖

無名2025/03/28(五) 15:42:25.321 ID:4BvIUmmkNo.27072749del

我懷疑你只是想po色照

無名2025/03/28(五) 15:44:49.700 ID:QIidHCAcNo.27072779del

>>27072715
>>27072742
運動心率沒超過130基本上就是做辛酸的啦ww

無名2025/03/28(五) 15:47:15.722 ID:0wwGDom6No.27072801del

可能會比較瘦但是不運動的話線條還是不太好看
Fc2的素人女優就很少有好看線條的

無名2025/03/28(五) 15:53:52.070 ID:YTh2LyEMNo.27072869del

>>27072779
為什麼一定要超過130?
那些走登山步道的好像也沒有不過他們不是肌肉還挺緊實的嗎?

無名2025/03/28(五) 15:54:39.302 ID:S6v5j5PkNo.27072875del

>>27072680
男仙瘋？

無名2025/03/28(五) 15:59:19.829 ID:QIidHCAcNo.27072919del

>>27072869
跟身體能量系統有關係
心率130只是一個大概的數字
實際上因人而異
心跳快慢還會牽扯到不同心率區間使用不同能量機轉的差別
有興趣的可以去研究一下運動生理學ㄛ

無名2025/03/28(五) 16:06:00.847 ID:9D5NQuP6No.27072980del

>>27072919
要進ZONE 2要145以上真是太苦了...

無名2025/03/28(五) 16:06:44.295 ID:xYYiqpDcNo.27072990del

會瘦應該還是跟吃少還有喝水量以及糖分攝取有關
台灣糖份攝取真的蠻兇的
台北以外也不愛走路跟大眾交通通勤

類別: 台灣, 台北回應: 在新分頁回應

無名2025/03/28(五) 16:10:20.249 ID:vBPddj02No.27073029del

>>27072980
我慢跑輕鬆跑的時候心率就150了= =

無名2025/03/28(五) 16:12:48.688 ID:UABalDbsNo.27073061del

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單純只是美國的飲食太不健康了

類別: 美國回應: 在新分頁回應

無名2025/03/28(五) 16:16:25.184 ID:g.rKelMsNo.27073105del

>>27072990
出了台北妳想用走的移動
那你要做好半路有必要紮營的準備

類別: 台北回應: 在新分頁回應

無名2025/03/28(五) 16:34:53.211 ID:5B36HracNo.27073328del

>>27072597
在日本只要是不開車&不騎腳踏車
一天一萬步是很基本的配額
如果是旅行的話2萬步差不多

我曾經在日本獨住一陣子,吃東西也沒特別注意的情況下
一星期就瘦了2公斤

類別: 日本回應: 在新分頁回應

無名2025/03/28(五) 16:39:17.077 ID:zDvGhGfwNo.27073384del

>>27072779
最簡單的慢跑就能超過了

無名2025/03/28(五) 16:39:17.313 ID:.h3vvAxcNo.27073385del

冷便當真的沒辦法
看日本節目介紹車站便當多好吃
實際去吃過,冷冷的實在很難接受

類別: 日本回應: 在新分頁回應

無名2025/03/28(五) 16:45:53.396 ID:9lwaVYa6No.27073461del

>>27073385
他們為了冷的好吃，所以會盡量少油少醬，我想熱量的差異應該在這

無名2025/03/28(五) 16:51:38.883 ID:fQrVcTGwNo.27073532del

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>>27072742
我不是假期的話
平均一萬步吧

無名2025/03/28(五) 16:55:02.866 ID:rRPzt12ENo.27073568del

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用年均來算的話我大概平均每天七千五左右

無名2025/03/28(五) 17:01:54.225 ID:cqYKIsZwNo.27073649del

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>>27072742
つ最愛暴食的望月小姐

無名2025/03/28(五) 17:04:45.262 ID:fQrVcTGwNo.27073678del

>>27073568
4G釘子戶

無名2025/03/28(五) 17:05:43.843 ID:fnHi9ofINo.27073694del

>>27073678
4G怎麼了嗎?
幹嘛5G又貴又耗電又沒真的快到哪

無名2025/03/28(五) 17:34:30.264 ID:.1i.Tjd2No.27074026del

>>27073649
那個也不是普遍常態吧

無名2025/03/28(五) 18:05:11.553 ID:rRPzt12ENo.27074317del

>>27073678
抱歉我簽的是5G合約

但是開5G電吃太兇又沒快到哪去
乾脆強制跑4G

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