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無題無名2025/06/18(三) 22:09:08.899 ID:iAG2aZOkNo.27995906del
要怎麼治硬便?

我上大夜班
1.每天都有大便

2.幾乎只喝水

3.早上吃五菜一粥

4.沒有運動只有想到捏捏肚子

5.很多時候只吃兩餐或上班吃個麵包

6.有想吃火龍果但現在太貴改吃香蕉

還有其他方式嗎?
類別: Drawing 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/18(三) 22:10:11.544 ID:Nsk.8Do.No.27995925del
經常性島聚
無名2025/06/18(三) 22:10:14.231 ID:zw7rUcgINo.27995926del
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有
瀉藥
類別: Porn 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/18(三) 22:11:32.857 ID:XPWk3EUoNo.27995940del
檔名：1750255892797.jpg-(32 KB, 360x360)
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讓島民捅捅看 用精液潤滑就不會硬了
類別: Neutral 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/18(三) 22:15:19.055 ID:wvUujmG6No.27995990del
油脂攝取不足？
無名2025/06/18(三) 22:15:47.310 ID:ZuiELE2ENo.27995995del
>>27995906
早餐店奶茶
強力推薦
無名2025/06/18(三) 22:16:43.650 ID:fIKuzuzQNo.27996012del
>>27995906
便祕就蔬菜吃太少而已 隨便買些纖維質多的蔬菜煮來吃 幾天就好了
無名2025/06/18(三) 22:17:37.943 ID:QSgc8f6MNo.27996022del
>>27995906
喝標無糖的優酪乳或是低脂牛奶

把油炸物戒掉 少喝糖多的飲料
無名2025/06/18(三) 22:18:13.407 ID:Y8lA/HAMNo.27996027del
油魚生魚片
藥到病除
無名2025/06/18(三) 22:20:31.010 ID:it9quSvUNo.27996047del
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去全聯買這試試
類別: Neutral 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/18(三) 22:20:49.156 ID:0MGDkeKgNo.27996054del
不確定你的五菜是哪五菜
但看起來就是纖維素明顯不夠
油脂類感覺也不夠

然後只喝水，你一天真的有喝足2000以上嗎？
不能一口氣，要依次分時段喝喔
無名2025/06/18(三) 22:20:50.213 ID:3FevIEfYNo.27996055del
>>27995906
「硬便」通常指的是糞便過於乾燥、堅硬，導致排便困難的狀況，
也就是便秘的一種。 造成硬便的原因有很多，
包括水分攝取不足、纖維攝取不足、缺乏運動、
排便習慣不佳、情緒壓力、藥物影響、以及疾病因素等。
改善硬便可以從飲食、生活習慣和運動方面著手，
增加水分和膳食纖維的攝取，建立規律的排便習慣，
並適度運動，都可以有效改善硬便問題。
無名2025/06/18(三) 22:21:47.167 ID:dYconR8cNo.27996064del
熱粥+冰飲 馬上拉
無名2025/06/18(三) 22:23:15.141 ID:iAG2aZOkNo.27996080del
五菜就自助餐的
高麗菜 紅蘿波 茄子 番茄 跟深綠色蔬菜個夾一格

水的話應該每天2000以上沒問題
無名2025/06/18(三) 22:23:15.832 ID:XGlfXzaANo.27996081del
人家是說硬便就一堆智障當成便秘==
無名2025/06/18(三) 22:23:18.140 ID:Ln5b8fqcNo.27996084del
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>>27995906
ㄋ水喝多少?
類別: Neutral 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/18(三) 22:23:51.426 ID:RgsxalKoNo.27996090del
>>27995906
燕麥+穀粉再加燕麥飲
我早上吃下午都可以超順的
無名2025/06/18(三) 22:24:56.043 ID:iAG2aZOkNo.27996102del
是硬便便哦 不是便秘

我都有便意每天都會大變 但前端都是硬的要後面才是軟的
無名2025/06/18(三) 22:26:08.236 ID:mSanlNEYNo.27996118del
地瓜葉 花椰菜 秋葵 青/甜椒 玉米筍 菇類
每天至少兩餐都要有其中三樣並且吃滿100克
搭配奇異果 芭樂 小番茄 香蕉
點心就少量奇亞子 洋車前子殼
然後一定要配大量的白開水
包你每天屎尿都超多^^
無名2025/06/18(三) 22:27:05.149 ID:.2LK8XbINo.27996126del
>>27995906
益生菌阿
無名2025/06/18(三) 22:31:58.693 ID:wT6454qENo.27996184del
>>27995906
儘量吃白飯
無名2025/06/18(三) 22:32:17.563 ID:0MGDkeKgNo.27996186del
>>27996102
>前端都是硬的

這是宿便
表示你大便都沒有大乾淨
前一次殘留的少許便便一直在直腸裡被吸水分導致變太乾
後面吃的食物消化完之後推到直腸才把錢次的宿便退出來

改善方法是大便的時間和次數要增加
然後盡量是自然拉不要太過用力
無名2025/06/18(三) 22:34:08.156 ID:iAG2aZOkNo.27996203del
>>27996186
可是我便完後就沒便意了耶

而且前一天吃排便的藥便了三次

隔天又這樣
無名2025/06/18(三) 22:34:52.810 ID:iAG2aZOkNo.27996211del
>>27996118
>>地瓜葉 花椰菜 秋葵 青/甜椒 玉米筍 菇類
這些早上自助餐感覺很少看到==
無名2025/06/18(三) 22:35:36.770 ID:0EJZRfDcNo.27996218del
去看醫生吧
無名2025/06/18(三) 22:38:26.126 ID:2M3cks/UNo.27996247del
>>27995906
放假的時候待在家，喝兩碗鮮奶，兩碗優酪乳。
躺平，等爆發。
無名2025/06/18(三) 22:40:13.565 ID:iAG2aZOkNo.27996266del
是硬便便不是便秘啦

而且是要長期改善的
所以如果東西不喜歡吃也沒辦法做到長期
只能一個一個試了= =
無名2025/06/18(三) 22:43:32.788 ID:Nsk.8Do.No.27996293del
>>27996266
你平時有定時去排便的習慣嗎？
很可能是直腸對糞便的反應不良導致排便遲緩
等到想拉的時候已經變硬了
建議養成固定時段排便的習慣
無名2025/06/18(三) 22:44:33.496 ID:iAG2aZOkNo.27996304del
>>27996293
我每天都會排便 但排便時間不固定
無名2025/06/18(三) 22:44:44.745 ID:2M3cks/UNo.27996306del
>>27996266
那就是一天半碗鮮奶，半碗優酪乳。
順暢但不會爆發。
無名2025/06/18(三) 22:45:12.210 ID:HD5nsuOsNo.27996308del
我之前也這樣
固定一天一份橘子或柳丁或是小番茄
拳頭大小就夠了
一週開始大便就正常了
無名2025/06/18(三) 22:45:54.561 ID:HD5nsuOsNo.27996316del
>>27996308
牛奶一天我也有喝一杯
無名2025/06/18(三) 22:47:02.550 ID:x.DgfpI6No.27996332del
>>27995906
我個人喝無加糖的高纖豆漿一次兩杯就很順暢
推薦給你
無名2025/06/18(三) 22:47:34.707 ID:2M3cks/UNo.27996340del
>>27996316
優酪乳勒，一定要配優酪乳。
無名2025/06/18(三) 22:47:44.062 ID:FcO5GO3QNo.27996342del
>>27995906
極之青汁
無名2025/06/18(三) 22:48:17.679 ID:QF9nMOrMNo.27996347del
我有陣子也會這樣 後來偶爾吃一些油脂多的食物像香腸就不會了
無名2025/06/18(三) 22:49:06.436 ID:kxV9bcPANo.27996353del
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島民可以推薦一個瘋狂噴屎的秘方嗎
在下痔瘡太苦
類別: Neutral 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/18(三) 22:49:41.368 ID:ijwQT6RQNo.27996362del
>>27995906
奇亞籽 淘寶有20多人仔
無名2025/06/18(三) 23:01:33.980 ID:Er48g3KoNo.27996474del
>>27995906
漢士八樓
無名2025/06/18(三) 23:58:54.518 ID:68NKolxgNo.27996903del
那就是其實你身體有固定排便的時間
但是你因為某些原因沒法在那時間大便（比方說小朋友有時會莫名想憋大便，很奇怪
便便錯過最佳派排放時機被腸吸收掉水份變硬
所以才會拉硬便
你是不是要大便前一直放屁然後有便意的感覺？
那可能是硬便待機太久了想出來的訊號

以後有稍微便意或是放屁馬上去蹲廁所拉拉看
不然就是買灌腸在固定時間內使用幾次看看
無名2025/06/19(四) 00:04:47.916 ID:DE0en6gwNo.27996940del
吃奇異果
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