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無題無名2025/06/20(五) 12:30:13.127 ID:.nBU3EhkNo.28010542del
晚點去復健科給醫生檢查烏龜頸跟輕度脊椎側彎
不確定會怎麼檢查 有知道的島民能說大概會做什麼嗎？
另外要去其他家做物理治療的話要跟醫生說要拿X光還是診斷證明？
我查資料說拿診斷證明裡面包刮X光
脖子跟肩膀一直酸痛太苦了
類別: Neutral 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/20(五) 12:34:47.870 ID:gOLWnLzMNo.28010585del
>>28010542
長期姿勢不量+背部肌群太弱都會有這些問題
多做運動跟改善不量坐姿才能根本解決

問題是你願意運動嗎?
無名2025/06/20(五) 13:08:31.226 ID:.nBU3EhkNo.28010861del
檔名：1750396111172.jpg-(60 KB, 600x717)
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>>28010585
烏龜頸要做什麼運動才能解決
要去健身房最近的也要40分鐘
還是買啞鈴什麼的在家自己做
類別: Drawing 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/20(五) 13:11:29.681 ID:C3PuhWi6No.28010886del
>>28010861
把烏龜翻過來
無名2025/06/20(五) 13:12:36.332 ID:WMZpNdLANo.28010894del
>>28010861
烏龜烏龜翹
無名2025/06/20(五) 13:13:27.374 ID:gLjMfOScNo.28010899del
>>28010542
枕頭睡太高
無名2025/06/20(五) 13:15:21.767 ID:tpUy5eV.No.28010913del
>>28010861
把所有背部肌群鍛鍊強化
自然會改善
無名2025/06/20(五) 13:15:59.359 ID:0Q85WL7oNo.28010916del
>>28010861
物理治療師會告訴你
無名2025/06/20(五) 13:22:59.132 ID:.K1lvh4UNo.28010965del
>>28010861
搜尋3個字，他是復健物理治療師
之前有一隻腳有點麻跟痛，持續的一段時間一直找原因，結果是梨狀肌太僵硬
有時候睡起來會頭暈，是因為肩頸僵硬，用按摩球靠牆按肩胛骨跟脊椎之前的肌肉竟然就神奇的不會暈了，看了他解決了不少愛打電腦久坐的問題

https://www.youtube.com/watch?v=fJywDb-kxQ0
類別: YouTube, 電腦 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/20(五) 13:24:04.957 ID:C7WP6DkkNo.28010974del
之前去整復有調整成功 不過前前後後弄了3600
無名2025/06/20(五) 13:24:42.332 ID:Qd.vXD9cNo.28010982del
>>28010861
我這邊健體中心游泳一次90
月費不限次1200
每個月把這1200賺回來
持續半年就可以改善體態
無名2025/06/20(五) 13:26:47.693 ID:PsdPMp/sNo.28010998del
>>28010965
拿支那貨募資騙粉絲那個?
類別: 政治 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/20(五) 13:27:12.995 ID:ugs2xpJoNo.28011007del
>>28010861
彈力帶臉拉
無名2025/06/20(五) 13:28:38.356 ID:ugs2xpJoNo.28011021del
配合伸展放鬆胸大肌 和調整姿勢和習慣
無名2025/06/20(五) 13:31:59.588 ID:.nBU3EhkNo.28011059del
檔名：1750397519522.jpg-(53 KB, 1024x1024)
53 KB
>>28010913
怎麼練啊
>>28010965
>>28010982
有用?>>28010974
物理治療的嗎
類別: Neutral 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/20(五) 14:27:10.888 ID:Jm4M4x0gNo.28011535del
檔名：1750400830835.jpg-(58 KB, 736x726)
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>>28011021
看完了 說我的症狀算輕度還不需要開刀什麼
只是肌肉酸痛必須靠運動跟生活條理好
問他治療說是電療跟熱敷再幫我拉一下手而已就沒做了
問物理治療說是還不用，真的要做也可以只是要拿x光
沒吃藥沒治療就出來了
類別: Neutral 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/20(五) 14:32:02.674 ID:0Q85WL7oNo.28011569del
>>28011535
>問他治療說是電療跟熱敷再幫我拉一下手而已就沒做了
別浪費時間了
直接去看自費物理治療比較有用啦
不然你的動作矯正不過來肌肉永遠在代償
健保復健做再多都沒用
無名2025/06/20(五) 14:34:00.157 ID:UjQPvve.No.28011588del
>>28010542
https://www.youtube.com/watch?v=u9OQMBPrFgI
每天做
類別: YouTube 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/20(五) 14:38:14.523 ID:9WYiaraUNo.28011623del
>>28010542
找自己為啥不運動的問題
無名2025/06/20(五) 14:38:48.988 ID:ONQTmfucNo.28011627del
>>28011535
以前腰痛去看過復健科
醫生開單叫我去找物理治療師

物理治療師跟我聊天時靠杯說:
其實很多問題物理治療都能解決 但是療程都是醫生決定
有些沒良心的就直接開刀
無名2025/06/20(五) 14:42:50.875 ID:9WYiaraUNo.28011657del
>>28011627
連看醫生被當盤子割，上健身房也是
太苦了
無名2025/06/20(五) 14:45:48.177 ID:sncVlLYgNo.28011681del
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>>28011569
>>28011627
直接去物理治療？醫生跟我說目前是還不用看我要不要
症狀輕度靠自己挺胸多運動一陣子就可以了
要做就要去另一家醫院拿X光照片再做
島民覺得要還是先自己多運動？
>>28011623
>>28011588
試試看吧 平常光工作就累死了
類別: Neutral 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/20(五) 14:46:31.539 ID:0Q85WL7oNo.28011685del
>>28011627
為什麼療程是醫生決定阿？
我之前運動膝蓋不舒服看了幾次復健科沒用後就直接去找自費物理治療了
根本不用什麼醫生轉診單之類的
無名2025/06/20(五) 14:54:43.516 ID:7HyozVAoNo.28011740del
>>28010861
貼牆壁啊，你試試看，一天三次每次20分鐘，剛開始手會很麻。
無名2025/06/20(五) 14:55:19.631 ID:ugs2xpJoNo.28011747del
https://www.youtube.com/shorts/ODqkK2ywf1E
類別: YouTube 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/20(五) 14:55:21.346 ID:ONQTmfucNo.28011749del
>>28011681
你很有錢可以直接找自費物理治療的看看
重點是要自己和他聊天 看能不能找出問題出在哪
例如可能是那些姿勢造成的

不然的話就去看上面推的那個"三個字"
雖然有騙錢爭議 但是影片教的緩解確實有效 而且還有奶子可以看

> 必須靠運動跟生活條理好
重點醫生也講了 他們只能幫你舒緩
最終還是要自己改變不良姿勢 不然一定會復發

>>28011685
很簡單
因為他在醫院上班 醫生說的算
無名2025/06/20(五) 14:56:01.883 ID:sncVlLYgNo.28011759del
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>>28011685
畢竟要先看吧
你去物理科一樣要看醫生拿x光啊
>>28011740
怎麼貼？背對貼牆壁頭貼牆做手部運動？
類別: Neutral 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/20(五) 15:06:16.069 ID:sncVlLYgNo.28011869del
檔名：1750403176019.jpg-(59 KB, 793x683)
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>>28011749>>28011747
好的我回去先用那個影片的做看看
做一陣子沒用的話我再去看物理治療好了

後面那段只能靠自己多運動正常作息嗎
那還滿困難的 我考慮要不要背一個駝背帶矯正看看
只是夏天會很熱
類別: Neutral 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/20(五) 15:06:59.756 ID:sncVlLYgNo.28011881del
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>>28011869
沒弄到 附圖這種就可？
類別: Neutral 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/20(五) 15:11:40.570 ID:9WYiaraUNo.28011924del
>>28011881
這種割韭菜背帶還有人信?!
無名2025/06/20(五) 15:12:46.627 ID:ONQTmfucNo.28011935del
檔名：1750403566578.jpg-(47 KB, 516x448)
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我是沒有矯正器具 不清楚
你上班是用電腦嗎? 是的話可以參考這個
螢幕擺高一點就不會低頭了
類別: Neutral, 電腦 回應: 在新分頁回應

無名2025/06/20(五) 16:03:58.231 ID:GmNWU2eQNo.28012444del
>>28011924
不是很多人推薦嗎？
應該多少有用？
>>28011935
我沒有矯正器具打算用那個背帶
電腦螢幕我再試試看
類別: 電腦 回應: 在新分頁回應

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