這裡是普通健身島民，我遇上了一點問題 : ...

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無題無名2025/06/21(六) 18:04:56.469 ID:CbjZjOtENo.28020077del

這裡是普通健身島民，我遇上了一點問題 :

臥推70公斤能12下

但深蹲只能10下

這明顯有問題對吧? 我感覺好累.......

無名2025/06/21(六) 18:05:41.471 ID:caKr6gL6No.28020083del

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健身房裡都在肛肛是真的嗎

無名2025/06/21(六) 18:07:01.784 ID:Mtx4I8EUNo.28020091del

>>28020077
>但深蹲只能10下
累? 哪裡痛?

無名2025/06/21(六) 18:08:43.983 ID:WrbnnI2kNo.28020106del

因為你沒在練深蹲?

無名2025/06/21(六) 18:09:19.805 ID:mTL0ydvkNo.28020108del

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無名2025/06/21(六) 18:09:35.264 ID:KRpuHjm.No.28020111del

什麼問題
原本可以推200?
臥推跟深蹲又不衝突
腳又不是長在手上

無名2025/06/21(六) 18:09:48.248 ID:4b88vwrgNo.28020114del

除非你是那種嚴重偏向上身的蝦雞巴亂練
不然通常都是姿勢不正確或是有痼疾,錄影起來找認識的健身教練看看

無名2025/06/21(六) 18:11:38.674 ID:CbjZjOtENo.28020126del

>>28020106
>>28020111
我都是平均鍛鍊的
所以腿的表現弱於手的表現太多，覺得有點不尋常
>>28020091
沒痛，就是覺得很累，蹲不起來的感覺

無名2025/06/21(六) 18:14:37.707 ID:Mtx4I8EUNo.28020146del

>>28020126
那就訓練不夠而已吧

無名2025/06/21(六) 18:16:29.339 ID:IX3nDeI6No.28020165del

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無名2025/06/21(六) 18:19:17.344 ID:c4YgFZsINo.28020191del

就體力跟不上啊

深蹲最後幾下做不完是因為心肺功能太差

肌力跟體力都要練

無名2025/06/21(六) 18:19:43.192 ID:KRpuHjm.No.28020194del

>>28020126
那就去休息啊＝＝可以的話去按摩
要休息然後吃
才可以增大做更重
你不休息身體發炎到最後還是要休息更久
本末倒置

無名2025/06/21(六) 18:20:14.530 ID:B69IYZ46No.28020197del

>>28020077
https://youtu.be/lCAq9gq86XA
這位有線上課程，用過的都說讚

無名2025/06/21(六) 18:20:41.651 ID:BZ5hEYlUNo.28020202del

平價boy

無名2025/06/21(六) 18:23:17.303 ID:LUl2rXC.No.28020222del

>>28020077
也是70公斤!?
真正的大奶鳥仔腿?

無名2025/06/21(六) 18:23:35.339 ID:k8Ux0n2cNo.28020224del

如果你是很在意SBD的重量
那最好找健力選手當教練
他們教的才真正可以提升重量
但如果你練深蹲是為了練腿（深蹲其實＂並不是＂一種練腿動作）
那我會建議你直接換哈克或者腿推機做就好

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