37歲112公斤醫師說多運動可控制血糖 ...

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無題無名2025/06/25(三) 15:48:46.916 ID:WC8jzDlQNo.28056380del

37歲112公斤
醫師說多運動可控制血糖及毛髮漸少
是時候開始減肥練身材

2022曾經運動2個月後來中斷
這次不能像上次那樣

無名2025/06/25(三) 15:50:11.026 ID:pefsiDaINo.28056386del

>>28056380
己經沒時間了

無名2025/06/25(三) 15:50:56.542 ID:24vevZnUNo.28056393del

>>28056380
112公斤是怎麼吃出來的?詳細希望

無名2025/06/25(三) 15:51:45.112 ID:qbxaXpgYNo.28056402del

>>28056380
>37歲112公斤
照燒你又偷上島

無名2025/06/25(三) 15:55:23.823 ID:WC8jzDlQNo.28056437del

>>28056393
喝飲料+熬夜

>>28056386
ai說保持6個月及1.5年就能變獨自升級主角身材

以下是ai推薦
手臂贅肉+胸部贅肉：跪地伏地挺身12下.3組
屁股贅肉+大腿贅肉：弓箭步12下.3組
肚子肥肉：捲複12下.3組
全身減脂：跑步及有氧操30分鐘

健身島民這樣對嗎?

無名2025/06/25(三) 16:05:03.473 ID:1quG4h6gNo.28056535del

>>28056393
個人35歲
173公分 110公斤體脂25
平常喜歡自己煮火鍋
500克的內臟用味增打底 600克的肉，再加上一些火鍋料是我的最愛
110公斤就是這樣吃出來的
臥推大概100深蹲大概120(有一陣子沒側了,平常臥推80 深蹲硬舉90 10下 5組)
我還有救嗎?

無名2025/06/25(三) 16:12:21.898 ID:6rNBN7SsNo.28056604del

>>28056535
>500克的內臟用味增打底 600克的肉，再加上一些火鍋料是我的最愛
蛤?這份量大概是一般人的幾人份?
你一天吃幾餐?

無名2025/06/25(三) 16:13:12.730 ID:fmDCwWSYNo.28056612del

>>28056604
我不知道
我就吃
一般一天吃1～2餐

無名2025/06/25(三) 16:15:06.602 ID:0d/4hxm.No.28056632del

>>28056386
>>28056380
體檢表已經很紅了

無名2025/06/25(三) 16:16:06.205 ID:VIPNHTOMNo.28056639del

>>28056437
你這樣搞關節一定爆炸
先節食吧尤其是含糖飲食等瘦到一個程度再考慮運動

無名2025/06/25(三) 16:28:51.230 ID:oEUyqJRUNo.28056772del

>>28056639
好吧我去年有買switch的fitness boxing 2
先靠這片遊戲減脂

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