綜合避難所

狗屁
中古世紀農奴一天2餐個個瘦皮猴
有沒有在活動身體才是真的

>>28618997
他們是沒東西吃好嘛

>>28619000
你被異世界糞作洗腦太深了
農奴可是貴族莊園重要的人力資產
地主有義務要養活農奴
農奴生產作物回饋地主
地主往上繳稅
這才是一個封建循環
除非黑死爆發和30年戰爭這種人禍才可能會沒東西吃
異世界糞作害人不淺

>>28619004
東亞慣老闆的奴役主義QAQ

>>28619006
再補充一下
貴族躺著就有收入，所以會被教導貴族義務或貴族精神
即所謂地位愈高，責任愈大
資本主義養出大量暴發戶後貴族精神便消失了

>>28619021
現在中國網小穿越異世界都用中國那套畸形馬列人吃人阿
典中典赤色革命稱王稱霸
貴族義務或貴族精神？
屁都不是的歷史文件

>>28618991
早上4點~8點這個時間點，我們人體會分泌一種叫做皮質醇的激素

該激素是讓我們在早上時從身上撥一點熱量
從肝臟釋放葡萄糖 + 抑制胰島素生成給我們讓我們甦醒並振奮

換言之在這個時候吃任何的食物，GI率就算高一點點血糖還是容易崩掉
造成了一大早吃了早餐後就想睡覺的後遺症

島民 那我半年沒吃早餐
爸爸爺爺的有糖尿病
我是不是完了?

>>28619004
養活不代表讓他們吃飽喝足
特別是那時代能吃的東西大多稱不上好吃
可能都稍微吃一下喝一下就過去了

>>28619461
不要一天到晚暴飲暴食吃到八分飽就好
最好監測方法就是你吃了之後會不會想睡覺來判斷

然後吃飯時不要喝含糖飲料，改喝無糖的綠茶或水，但這並不代表避免喝含糖飲料
你可以選半糖飲料，以及邊走路邊灌含半糖飲料，重點是消耗掉喝進去的葡萄糖藉此降低GI

糖尿病之所以會發生，就是因為一天到晚攝取GI過高的飲食而必須避免

>>28619453
順帶PO一張皮質醇的分泌時間

狗屎身體為甚麼那麼愛脂肪，你媽的就不能愛多點肌肉嗎

>>28619565
問就是基因問題
不愛囤積脂肪的基因在冰河時期都被天擇掉了ww

>>28619453
擔心那麼多
不就是肌肉量不夠導致葡萄糖消耗速度不夠快嗎
肌肉練起來增加基礎代謝才能從根本解決問題啦
整天擔心GI值擔心血糖還不如趕快去做重訓跟有氧改善體態心肺能力比較實在ww

>>28619565
其實脂肪對我們身體來說是重寶般的珍貴營養素，是不能胡亂浪費的寶藏
雖然用現代過度營養造成的肥胖來看，這句話可能聽起來沒什麼說服力就是了

我只是想講脂肪並不是壞的選擇，儘管我們攝取的往往過多

>>28619565
肌肉棒子在冰河期都變成嚐精湖冰棒了w

>>28619565
從演化的角度來看, 脂肪就是存款, 肌肉就是車.

想開車？可以, 錢掏出來. 想升級豪車？錢拿出來. 錢多了但還不夠買車怎麼辦？存起來. 肌肉好難維持？對啊, 車子要保養要加油還要不時帶出去溜達溜達, 是有錢人的玩意兒.

>>28619626
肥宅之所以是肥宅就是因為他們懶得動
你跟我講這個有什麼用🙂

>>28618991
吃台灣早餐的洗腎大腸癌和其他類型的糖尿病怎麼沒統計一下? 化工食物又油又鹹笑死 哪家研究的

>>28619665
德國早餐有吃得像台灣這麼油?

>>28619655
脂肪跟肌肉是競爭關係，而非供給關係，脂肪不會轉換能量供給肌肉，只有細胞才會，而這兩者都會爭取細胞供給的能量。
這兩個差異在於生存方式的不同選擇，要嘛就是你培養脂肪打壓肌肉，不然就是培養肌肉打壓脂肪。只是無論哪一方過少都會影響健康，最好培養八成九成是肌肉，或是只有一成兩成脂肪。

>>28619744
你可以不要吃這麼油啊ww

>>28619004
AI說不是耶

考古研究顯示，中世紀農奴的骨骸常有營養不良的痕跡，如牙齒發育不良、骨骼脆弱或身高較矮。文獻記載也提到農奴常患與營養缺乏相關的疾病。

總結：古代農奴由於飲食單一、糧食短缺和社會資源分配不均，營養不良是普遍現象，尤其在經濟條件惡劣的時期或地區更為嚴重。但在某些較富裕的地區或年份，部分農奴可能勉強維持基本營養需求。

>>28619453
1. **人體分泌皮質醇的峰值時間**：皮質醇（Cortisol）是一種由腎上腺皮質分泌的類固醇激素，其分泌具有明顯的昼夜節律。通常，皮質醇的分泌在清晨達到峰值，幫助身體從睡眠狀態轉變為醒覺狀態，並為一天的活動提供能量。清晨4點到8點之間的確是皮質醇分泌的高峰期。

2. **皮質醇的作用**：皮質醇有多種生理作用，包括對代謝的調節。它能夠促進肝臟中的糖異生作用，提高血糖水平。同時，皮質醇也能夠抑制胰島素的作用，從而間接導致血糖升高。這樣可以確保大腦和肌肉在需要時有足夠的能量供應。

3. **高GI食物與血糖峰值**：高GI（血糖指數，Glycemic Index）食物能夠迅速提高血糖水平。當在皮質醇分泌高峰期（清晨）攝入高GI食物時，由於身體已經處於相對高血糖狀態，可能會導致血糖進一步大幅度升高。

4. **長期影響**：長期重複攝入高GI食物，尤其是在皮質醇水平較高的清晨，可能會增加胰島素阻抗的風險。胰島素阻抗是指身體對胰島素的反應降低，導致血糖調節能力下降，這是2型糖尿病的前兆。同時，胰島素阻抗和相關的代謝變化也可能促進脂肪的堆積，特別是在腹部內臟脂肪的積累。

>>28618991
狗屁

>>28618991
這醫生是不是有收早餐店業配阿ww

在英國和法國，大廚師都知道用豬油非常美味，不但高級餐點都盡量選用豬油烹飪，甚至大部分的糕點都會使用豬油來烘培。 在墨西哥，豬油不但是常見的食用油，甚至豬油渣也不浪費。時至今日，我在美國加州的墨西哥超市，都會看到大塊大塊的豬油渣在出售。 在台灣、泰國、和中國南方的省份，豬油自古以來就是主要的食用油，例如古早的台灣人常用豬油拌飯和拌青菜，加一點醬油，就很好吃。香港至今有些餐館還在賣豬油撈麵，生意很好。台灣有一個知名品牌，向來製作鐵桶豬油來販賣，但後來礙於豬油的名聲不好，於是將產品名稱改為「清香油」。台灣人婚禮上贈送的喜餅(俗稱大餅)、中秋節吃的月餅，傳統上都是用豬油來製作，有一股獨特的美味，但現在大部分的月餅和大餅，已經改用「植物酥油」，或稱「起酥油」來製作。這種「酥油」也就是「氫化植物油」，裡面含有反式脂肪，是地球上原本不存在的物質，是健康的隱藏殺手，吃多了會導致心臟病、腦中風、過敏、自體免疫、關節炎、甚至癌症等等。人造氫化油的壞處遠比天然的豬油大上百倍、千倍，很多現代人深受其害，卻不知所以然。

料理台灣2012年第5期
歐洲跟台灣都一樣拉

乾式製作豬油：世界上大部分國家都使用乾式製作豬油，例如德國、墨西哥、台灣、香港等等。乾式的意思是煉油過程中完全不加水，把切碎的肥肉放到鍋中，逐漸加熱就會慢慢開始出油，待出油完畢後再將油渣過濾掉，剩下的液體就是豬油。此法製成的豬油味道濃郁、顏色偏黃、香氣重，德國人喜歡將乾式豬油放至三明治中食用，老一輩的台灣人喜歡用這種豬油拌飯、拌青菜。台灣人和墨西哥人喜歡把豬油渣當做零食來吃或拿來烹飪。乾式豬油的冒煙點較低，約攝氏182度，比濕式不耐放。

專家說話不可信
是這樣對嗎
哈

https://youtube.com/shorts/vK9P95H2zwk?si=bRURXjMORNdzEBHs