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無題無名2025/09/22(一) 23:00:42.753 ID:8Ti853W2No.28805230del
右邊圓肌肉痠緊有救的方法嗎
去看骨科只會叫我做復健 ==
無名2025/09/22(一) 23:02:43.114 ID:vYlQgvxcNo.28805247del
>>28805230
讓骨科醫師打一針
無名2025/09/22(一) 23:04:41.288 ID:4ikLBhPQNo.28805264del
>>28805230
去買一顆按摩球頂牆壁滾
迪卡儂一顆99黑色的不錯
無名2025/09/22(一) 23:07:45.656 ID:b36LClScNo.28805281del
>>28805230
手槍少打一點
無名2025/09/22(一) 23:09:17.315 ID:veJby35QNo.28805288del
>>28805230
去做震波復健
無名2025/09/22(一) 23:12:49.922 ID:8Ti853W2No.28805313del
檔名：1758553969874.jpg-(191 KB, 1080x1310)
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找到之前送的筋膜槍
先來按看看有沒有比較好 ==
無名2025/09/22(一) 23:13:12.545 ID:F/57FkSUNo.28805314del
瑜珈貓式
兩天立即見效
記得回島上分享奶子圖回報
無名2025/09/22(一) 23:13:40.737 ID:sKmBvF6INo.28805318del
>>28805230
那你有聽話去做復健了嗎= =
無名2025/09/22(一) 23:23:44.059 ID:8Ti853W2No.28805381del
>>28805318
有一直拉脖子 一個禮拜最少去一次
可是去看附圖的影片又說如果你轉脖子沒刺痛感問題可能不在脖子 ==
反正本身就低頭3C族 脖子加減拉
無名2025/09/22(一) 23:28:35.907 ID:J5n7KgNINo.28805410del
>>28805264

不用 家裡有棒球的直接就滾了

棒球夠大 也不用頂牆 頂床就好
無名2025/09/22(一) 23:30:10.413 ID:8Ti853W2No.28805419del
>>28805264
球我有顆很久之前買的
無名2025/09/22(一) 23:31:24.571 ID:0bI59V52No.28805429del
用按摩球壓他 壓到爽
無名2025/09/22(一) 23:31:46.433 ID:CH3C1E5ANo.28805432del
>>28805230
我也會耶
你心臟是不是也有問題??
無名2025/09/22(一) 23:32:36.228 ID:0bI59V52No.28805439del
建議還是把螢幕之類的墊高調整姿勢 不然還是沒救
無名2025/09/22(一) 23:34:34.166 ID:8Ti853W2No.28805457del
>>28805439
桌子高度問題的確很大 手浮空真的超不舒服
>>28805432
我心臟倒是沒有不舒服過
無名2025/09/22(一) 23:48:55.194 ID:MLT7nmjcNo.28805536del
>>28805381
脖子會不舒服
你是不是有圓肩問題
除了用球以外也可以拉一下
https://www.youtube.com/shorts/Upa9pi45ugc
類別: YouTube 回應: 在新分頁回應

無名2025/09/22(一) 23:53:18.195 ID:4ikLBhPQNo.28805556del
>>28805410
要買有突起的 一般的球滾不到爽點
無名2025/09/22(一) 23:55:02.497 ID:BGV09p9INo.28805563del
我之前有一模一樣的問題
剛好家裡有是物理治療師，當初的解決方式是
治標部分：
一、乖乖去復健
二、圓球放鬆(請參考各種網路影片)
治本部分：
一、調整你日常桌椅高度
二、去做重訓練背，因為你日常用力用錯的機率極高

另外不是哪裡痛就只有哪裡有問題，很有可能是你別的地方肌肉太緊繃，導致整個肌肉平衡出問題
我自己痛了一段時間，靠圓球放鬆跟重訓解決這問題的，復健算是短時間內解決而已，但如果你的根本沒處理就是上面講的治標不治本
痛到最後你會真的連手都舉不起來
另外做重訓，建議還是上個教練課，當然有一堆天生神力的島民會說不用
但我自己覺得如果過去沒有運動習慣，也不知道如何發力，又懶得查資料每次做都要仔細觀察自己發力狀態的，你幾萬塊下去上個教練課打底不虧，總比以後痛到不行好
無名2025/09/22(一) 23:56:23.617 ID:5JGECyvENo.28805569del
巴拉松
無名2025/09/22(一) 23:57:07.933 ID:J5n7KgNINo.28805577del
>>28805556

那是你壓的力量不夠.......躺床上用體重壓 哪有不會痛的道理......
無名2025/09/23(二) 00:01:54.070 ID:tAnPM8hANo.28805607del
>>28805264
>>28805556
買網球就好，軟硬適中，按摩球那種反而難用

>>28805313
不要，那玩意會讓你更難過，本來還有三天好，被你敲完變十天

>>28805230
你可以拿橡皮筋來想像一下
拉到最緊繃時，哪邊看起來是最細的，正中間對吧，但其實真正造成施力的並不是最細(痛)的那邊

所以要找出來問題在哪
雖然我沒去過，但你可以嘗試請他開物理治療師的單子給你轉診
無名2025/09/23(二) 00:03:15.202 ID:W7q1xel.No.28805616del
>>28805556
激痛點不能亂壓
可能是別處緊蹦然後導致那個位子痠痛

壓過頭還會受傷
無名2025/09/23(二) 07:13:05.414 ID:8Ti853W2No.28806487del
謝謝島民
無名2025/09/23(二) 07:14:34.554 ID:2Thd907oNo.28806491del
找物理治療師
無名2025/09/23(二) 07:47:14.319 ID:9JTw1axsNo.28806554del
>>28805616

哪裡酸壓哪裡 其實是很普遍的做法
差別只在於你治到標還治到本
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