綜合避難所

記者李佳蓉／採訪報導

大熱天不運動，光是在戶外行走都能飆出滿身汗！回家第一件事就是沖頭洗澡消暑一下，這是許多人一天的SOP。但有網友在PTT上發問「幾天不洗頭是極限？」竟意外發現網友們的超懶行徑，甚至有人自稱因「沒有流汗」撐3天不洗，就算被另一半嫌棄也無所謂。究竟多久要洗一次？皮膚科醫師蔡逸姍為大家解答，才發現愛乾淨的網友們都洗錯了。

對於懶得洗頭、吹頭的人來說，無論季節，總是能以一句「我沒有流汗」苦撐好幾天！皮膚科醫師蔡逸姍直言，真的不建議，由於調控溫度的皮膚有「無感揮發的汗水」，不見得會滴滴流出，「以頭皮來講，你自己覺得沒有一滴一滴在流汗，但其實還是有新陳代謝在進行。」適度的油脂對於頭皮雖有保護作用，但若本身屬油性頭皮者，在夏天仍建議一天洗一次頭；乾性頭皮、油脂分泌不明顯的人，則可2～3天洗一次，但以衛生角度仍建議勿超過3天。

夏天連續多日不洗頭，除了頭髮坍塌、臉部油光煥發外，蔡逸姍指出，輕微者頭皮可能出現發炎的小膿疱、甚至脫屑，大多是沒有認真清潔。嚴重者則以「細菌性毛囊炎」最常發生，數百顆膿疱滿頭炸，不僅紅腫疼痛，一旦毛囊反覆發炎、在結痂、流湯流組織液不斷惡性循環下恐形成疤痕組織，「那塊可能長不出頭髮，是最嚴重的」。

天氣悶熱不洗頭，惡臭撲鼻而來！蔡逸姍分享，曾遇過一名20多歲宅男，聽信謠言「洗頭會掉比較多頭髮」而不敢洗，擔心髮量已經很少的自己變成禿頭，忍癢忍油就是不洗。某次頂著整顆臭頭走進診間要看雄性禿，「我一看他頭髮又細又軟扁塌發臭，一看就是油性頭皮，一問才知道他已經忍了4天沒洗頭。」濃郁的油垢味飄散診間嚇壞醫護人員，直呼：「整個人很像垃圾堆出來」。

蔡逸姍解釋，掉不掉頭髮與洗不洗頭無關，「洗頭那天掉的，就是它原本要掉的，所以請放心清潔。」忽略清潔，反而使毛囊炎更加嚴重，頭皮受傷情況下導致頭髮永遠長不出來，可別因為錯信謠言而造成一輩子遺憾。

遇過不洗頭，也碰過太勤勞洗的人。蔡逸姍接著分享，一名20歲男大生自覺頭皮很油，因此早晚各用洗髮精清洗頭髮一次，連續洗10天後頭皮開始發癢，檢查為清潔過度所致，頂上開始脫屑。她建議，倘若頭皮真的很油，一天洗一次就夠了，即使運動流汗後要洗頭，只需要以清水清潔，不需要一天2次都用洗髮精。

蔡逸姍解釋，以皮膚科醫師角度看來「頭皮就像土壤」，使用洗髮精最主要目的為清潔頭皮的油脂和皮屑，至於已經長出來的髮絲，雖有毛鱗片角質蛋白，但處於中末段不會太髒，「真正最髒會有脫屑、油脂，都是土壤部分的頭皮」，她也笑著說，洗髮精正確來說應該叫做「洗頭皮精」。

看似簡單的洗頭步驟，事實上也藏有眉角。蔡逸姍說，很多人頭髮乾乾直接擠上洗髮精搓泡泡，正確洗髮應是將頭髮沖濕，手上擠上洗髮精後搓出泡泡，均勻塗抹到頭皮上，接著使用指腹按摩、清潔頭皮，避免使用指甲防抓傷。再來，洗完頭髮後要記得吹乾頭皮及髮絲，但溫度及距離需調控好，避免高溫亂吹造成損害。