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無題無名2025/09/27(六) 17:20:22.061 ID:6VqwqIKoNo.28839582del
前幾天去剪頭髮
聽到別的理髮師在跟客人聊
他的客人跟他說 不管運不運動 都應該吃乳清蛋白
因為一般人根本不會刻意吃蛋白質 都吃不夠

島民要買乳清來補一下蛋白質嗎?
無名2025/09/27(六) 17:21:29.609 ID:fpHQae3QNo.28839589del
>>28839582
不能只有我洗腎的想法
無名2025/09/27(六) 17:21:59.736 ID:eZnILq6.No.28839596del
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>>28839582
腎會先升天
sage
無名2025/09/27(六) 17:22:00.092 ID:l/9di.OkNo.28839597del
補蛋白質?
軟Q的都自己口自己
不能的話就找個對象互口
無名2025/09/27(六) 17:22:10.228 ID:8fB.DTk2No.28839600del
沒在運動直接吃牛肉或雞蛋
料理方式不要高油高鹽就好
無名2025/09/27(六) 17:23:03.598 ID:4TIlj5vMNo.28839606del
>>28839582
哇幹
無名2025/09/27(六) 17:24:48.091 ID:SOgCZoFcNo.28839619del
>>28839582
亞洲人不太能吃蛋白質 身體比較軟弱無法吸收
類別: 亞洲 回應: 在新分頁回應

無名2025/09/27(六) 17:26:00.696 ID:5r6Z3IYENo.28839629del
擔心腎功能的,可以吃植物性蛋白粉
植物性蛋白對健身長肌肉,效果會差一些
但對腎的負擔少很多
無名2025/09/27(六) 17:26:46.737 ID:fpHQae3QNo.28839636del
>>28839629
喝豆漿就好了
無名2025/09/27(六) 17:27:08.403 ID:sExhUM12No.28839637del
理髮師除了賣洗髮精還要賣蛋白粉也太苦了....
無名2025/09/27(六) 17:30:25.455 ID:bhzMUWkINo.28839658del
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>>28839619
亞洲人就算打藥也是被北歐人屌打 基因問題
不過在亞洲老了不會得肌少症就已經很好了
類別: 亞洲 回應: 在新分頁回應

無名2025/09/27(六) 17:31:02.714 ID:Z3oAaCfQNo.28839661del
>>28839636
會性轉
建議不要

>>28839637
歹年頭
錢歹賺
無名2025/09/27(六) 17:32:10.147 ID:fpHQae3QNo.28839675del
>>28839661
你不運動 喝蛋白粉一樣長奶奶啦
無名2025/09/27(六) 18:27:09.811 ID:6VqwqIKoNo.28840033del
>>28839636
植物蛋白不是比較難吸收? 我是每天都會喝一罐超商無糖豆漿啦
無名2025/09/27(六) 18:28:07.087 ID:5eU2F/o.No.28840041del
>>28839582
根本直銷
無名2025/09/27(六) 18:31:47.517 ID:jOnTuOboNo.28840066del
>>28839582
沒消耗的蛋白質會轉化為脂肪存儲起來喔😁
無名2025/09/27(六) 18:40:09.979 ID:jMY6.LDgNo.28840135del
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>>28839661
性轉會怎樣?
反正你雞雞又用不到
對健康沒壞處阿

ㄏ
類別: GIF 回應: 在新分頁回應

無名2025/09/27(六) 19:10:13.719 ID:rq3f.o/gNo.28840391del
吃到腎衰竭
無名2025/09/27(六) 21:37:26.743 ID:6VqwqIKoNo.28841640del
>>28840391
有這麼誇張喔 所以健身房那些人應該都是洗腎常客嗎
無名2025/09/27(六) 21:42:18.795 ID:Ulw.U8LENo.28841676del
>>28841640
沒那麼誇張
平常沒吃到太多肉蛋可以放心喝乳清蛋白
對腎臟一點負擔也沒有
無名2025/09/27(六) 21:43:55.505 ID:5r6Z3IYENo.28841697del
總之如果是追求健身練大肌肉的,吃動物性蛋白,容易吸收消化增肌
追求整體健康,不想得肌少症,又害怕長吃傷腎,那就吃植物性蛋白,無負擔
無名2025/09/27(六) 21:44:04.351 ID:pC5Ya4WoNo.28841698del
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>>28840041
直銷 +1
專賣產品的銷售人員
哈
無名2025/09/27(六) 21:44:14.507 ID:EZJhpZs2No.28841699del
怎麼又一堆老害島民在散播錯誤觀念
沒在運動的普通人
每日建議攝取蛋白質是體重×0.8克
意思是如果你80公斤能吃64克蛋白質
3匙乳清泡一杯才差不多18克的蛋白質而已
有運動的話就能吃更多可以×1.2至1.6克
一些健美的會拼到體重×2克或更高不過這樣對於腎臟的負擔確實會增加
無名2025/09/27(六) 21:45:31.579 ID:1vlBcLl6No.28841709del
>>28839582
保健食品吃多是要洗腎的
營養補過多也只會造成身體負擔
無名2025/09/27(六) 21:50:20.943 ID:KUYMFUHsNo.28841754del
>>28839582
不運動還吃三小??= =
無名2025/09/27(六) 21:59:59.150 ID:wuCyk7UwNo.28841830del
你知道誰最喜歡說這句話嗎? 賣蛋白粉的 你能當三餐喝最好
但是你想想人類喝蛋白粉的比例有多少 每天沒有攝取你口中足夠的蛋白質的人比例有多少
如果你無時無刻都需要身體在增肌 你確實需要保證身體有足夠的蛋白質讓身體增肌
但是一般人呢? 整天坐在那邊你要攝取這麼多蛋白質做甚麼?
無名2025/09/27(六) 22:01:48.413 ID:fpHQae3QNo.28841847del
沒運動沒舉重別亂喝蛋白粉 就算你喝大廠牌on 也是肥給你看

我就喝過
無名2025/09/27(六) 22:42:56.438 ID:6VqwqIKoNo.28842135del
>>28841754
沒阿 我平常就飯後散步而已 不會特別吃蛋白質 可能就中餐一個 雞肉的三明治 或是超商健康餐

晚餐可能就全聯一份火鍋肉片的那種量 應該蛋白質是吃不夠的吧
無名2025/09/27(六) 22:46:03.999 ID:9IAQGJT2No.28842156del
>>28841847
牽拖= =
無名2025/09/27(六) 22:52:59.268 ID:EZJhpZs2No.28842213del
給島民參考一下我今天吃的
乳清4匙20克
200公克雞胸40克
4顆雞蛋28克
200公克牛排40克
加起來總共是128克蛋白質
剛好是體重×1.6克
沒在運動的人一天吃幾顆蛋跟一盤肉差不多就足夠達標體重×0.8克
無名2025/09/27(六) 22:55:10.563 ID:LSVbm1V6No.28842230del
>>28841697
說實話 肌少症的主要原因是沒在運動+胰島素有障礙
除非長期或成長期純素 不然因為吃太少蛋白質而肌少的人算是少數
無名2025/09/27(六) 22:57:15.716 ID:2lKUuMsQNo.28842245del
乳清有熱量啊
假設你沒有要增重的前提下
就需要讓出同等的熱量給乳清
否則就是等著變胖
乳清一份150卡20克蛋白質好了
你一天吃兩份就是少吃一碗飯
要是你沒少吃這一碗飯就是會變胖
看你自己能不能接受而已
無名2025/09/27(六) 22:58:35.969 ID:RMnh.Zl.No.28842258del
島民都是怕自己練太壯的那種
不敢喝蛋白粉
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