跑步減肥為何傷膝蓋！？真的都不能跑步嗎？ ...

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無題無名2026/05/30(六) 19:27:22.506 ID:keouWep.No.30384868del

跑步減肥為何傷膝蓋！？真的都不能跑步嗎？
https://youtu.be/FSDgdVAKFgw?si=Jd2_k-4vXrwelyjk

無名2026/05/30(六) 19:31:26.832 ID:982if212No.30384893del

怎麼不游泳呢?
能減輕負擔還能動全身

雖然游完會很餓就是

無名2026/05/30(六) 19:32:46.608 ID:daNTMqrMNo.30384902del

>>30384893
會骨質酥鬆

無名2026/05/30(六) 19:36:19.922 ID:XnABQEVoNo.30384922del

>>30384893
要花錢準備麻煩

無名2026/05/30(六) 19:36:30.540 ID:NrXdPaW2No.30384923del

本來就是這樣上次討論還有健身島民在那靠腰跑個步就膝蓋壞掉怎麼可能
真的健身健到沒腦子就是案例太多了才建議從走路開始

事實上就連走路也有案例走到膝蓋爆掉
記得是提到女子開始減肥每天走一萬步然後膝蓋就開始痛了

無名2026/05/30(六) 19:43:10.059 ID:lebm/Y5cNo.30384970del

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>>30384868
好啊我來講案例
三年前之前大概每一兩個禮拜會跑個6公里
大概跑個30～40次吧有正版四千多元的跑步專用鞋
然後就中獎了哈
不過醫生還是推薦多走路才能穩住膝蓋

用正確標準來看的話當時的暖身運動跟運動後放鬆基本上算是有做跟沒做一樣

無名2026/05/30(六) 20:19:06.301 ID:ygWFoev2No.30385200del

>>30384893
沒有錢
不會游

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