綜合避難所

男過35歲睪固酮狂漏！不想愛愛「5症狀中3」要掛泌尿科了

記者李佳蓉／綜合報導

怎麼睡都睡不飽、下班回家只想癱在沙發上？不少男人把這種疲憊歸咎於工作太忙或年紀到了。對此，腎臟科醫師林軒任與泌尿科醫師張英傑警告，這其實是男性更年期在作祟！男性一旦過了35歲，體內睪固酮開始悄悄流失，若想確認自己是否面臨更年期危機，民眾可透過「ADAM量表」的5大核心徵兆自我檢測，若符合3項以上，就該盡快就醫。

「男人的身體就像一台跑車，睪固酮就是引擎裡的汽油！」輝達泌尿科院長張英傑接受林軒任醫師邀請，在Podcast節目中分享男性更年期問題時比喻解釋，男性過了35歲之後，這台車的汽油就會以每年1～3%的速度悄悄漏掉。很多人狂買保健食品、提神飲料，就像是只顧著幫跑車換上亮麗的烤漆、保養外殼，但引擎裡根本沒油，車子照樣動不了。

值得注意的是，現代人高壓的工作環境與熬夜追劇的習慣，更讓這場漏油危機雪上加霜。張英傑直言，這些不良作息會讓睪固酮的高峰期提早結束，流失速度甚至遠超3%。這不僅僅是單純的「覺得累」，而是一場全面性的破壞。

張英傑進一步說明，患者心理上會出現易怒、情緒起伏大、對生活提不起勁等狀態；生理上也會面臨肚子變大、肌肉力量流失的窘境。更讓許多男性難以啟齒的是，若「晨間勃起」次數一週不到3～4次，這其實就是身體最直接的求救訊號。

為什麼男性更年期有越來越年輕的趨勢？關鍵就在「睡眠」。張英傑點出，睪固酮的製造黃金期落在午夜12點到隔天清晨。如果你習慣拖到12點還在追劇滑手機，等於自願放棄幫身體「補油」的機會，長期油量見底，引擎自然提早報銷。

為了拯救熟男們的漏油危機，張英傑大方公開「自救3招」。第1步，嚴格要求自己午夜12點前就寢；第2步，每天出門曬曬太陽，利用陽光催化荷爾蒙合成；第3步，則是透過飲食補充必要的營養素，特別是好油脂、DHEA與鋅。

林軒任也在個人網站中列出「ADAM男性荷爾蒙低下評估量表」5大核心徵兆，若以下徵兆中了3項以上，強烈建議盡快至泌尿科或內分泌科抽血檢測「總睪固酮」濃度：

1. 性慾下降、勃起硬度變差

2. 晨間勃起每週少於3次

3. 體力或專注力明顯下降，飯後特別想睡

4. 肌肉變鬆、腰圍增加

5. 情緒低落、易怒、生活失去動力