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無題無名2026/06/13(六) 00:54:53.111 ID:be/UayFENo.30471393del

幾個月前買了可調式壺鈴從4公斤練到現在22公斤
大概兩天練一次每次練40到50分鐘
結果體重幾乎沒變
不是說練30分鐘可以消耗幾百卡嗎
壺鈴是不是過譽了

無名2026/06/13(六) 00:56:24.994 ID:8syZ1wHQNo.30471402del

脂肪轉換成肌肉不好嗎

無名2026/06/13(六) 00:57:35.442 ID:Mh4sti3gNo.30471406del

無名2026/06/13(六) 00:59:32.842 ID:I4Rk7W2QNo.30471415del

怎麼可能
重訓要有肌肉之後才有效果
不然熱量比有氧低

無名2026/06/13(六) 05:42:12.970 ID:xs7lEo/2No.30471868del

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>>30471393
買哪顆啥動作

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