手臂兩側很細啥原因 - 綜合避難所 No.30526722

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無題無名2026/06/22(一) 15:04:18.084 ID:asaqT2nkNo.30526722del

手臂兩側很細啥原因

無名2026/06/22(一) 15:05:03.056 ID:AynxAllINo.30526726del

>>30526722
重力魔法

無名2026/06/22(一) 15:05:27.265 ID:Vm4hrtT.No.30526728del

就是飯吃太少
通常都是窮人特徵

無名2026/06/22(一) 15:05:38.736 ID:hJ0b6iA6No.30526731del

乳暈太黑

無名2026/06/22(一) 15:08:38.128 ID:PppQMVlUNo.30526743del

檔名：1782112118067.jpg-(54 KB, 1280x720)

沒運動兩側主要三頭肌太弱

無名2026/06/22(一) 15:08:49.880 ID:942w.RNgNo.30526746del

>>30526722
細狗

無名2026/06/22(一) 15:18:10.377 ID:asaqT2nkNo.30526785del

>>30526743
嗯…我這樣真的很難看
我沒器材都是以伏地挺身為主
我去查查怎麼徒手專練三頭好了謝謝

無名2026/06/22(一) 15:19:46.945 ID:12r6ga9cNo.30526795del

>>30526722
男娘身材

無名2026/06/22(一) 15:38:39.556 ID:PppQMVlUNo.30526884del

檔名：1782113919502.jpg-(86 KB, 850x1200)

>>30526785
標準伏地挺身是練胸比較多，練三頭的伏地挺身姿勢你應該還做不起來
你要沒器材練可以去公園或是自己找桌椅這樣撐上半身上下
https://www.youtube.com/watch?v=c3ZGl4pAwZ4

覺得不夠就進階
https://www.youtube.com/shorts/Zh5xZnL1WzI

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無名2026/06/22(一) 15:40:21.409 ID:31m000JQNo.30526893del

別練了
改練女裝跟化妝

無名2026/06/22(一) 15:42:43.567 ID:WVrVqGfINo.30526907del

>>30526722
先自己練啞鈴和伏地挺身
三角肌的好處是你練了就算之後沒練過十幾年還是能維持一定程度能有肩膀變寬的效果

無名2026/06/22(一) 15:59:42.138 ID:wSxyKtxYNo.30526996del

>>30526722
骨架大，不運動，加上肌少症
>>30526785
健身方式不對，你先去買一支10磅的啞鈴，大概400塊錢
然後從各種方向去練手臂肌肉，不要只練伏地挺身
三頭肌的練法就把掗鈴舉到頭後面，然後像從背後拔劍一樣把它往上舉
兩個星期就能見效

無名2026/06/22(一) 16:01:34.764 ID:dzxZReEwNo.30527006del

>>30526785
島民還是女裝吧!!!!

無名2026/06/22(一) 16:03:03.006 ID:7GKjXIW.No.30527017del

營養不良樣多吃點肉阿

無名2026/06/22(一) 16:04:30.668 ID:soTT.Ji.No.30527029del

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>>30526996
>>從各種方向去練手臂肌肉
具體來說有哪幾種方向呢?

無名2026/06/22(一) 16:07:08.691 ID:fqn3hyacNo.30527052del

>>30527029
雙手向正前方抓舉
向左右兩側推舉
或是像上面提到的背後拔劍
網路上教學影片很多

無名2026/06/22(一) 16:08:36.761 ID:hqgt0YesNo.30527058del

>>30526731
噗哈哈

無名2026/06/22(一) 16:09:51.373 ID:gGR1FLl6No.30527071del

https://www.youtube.com/shorts/1-KKOKNuzRo

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無名2026/06/22(一) 16:12:03.657 ID:/oJoSBLkNo.30527090del

為何貼裸男噁心島民

無名2026/06/22(一) 16:18:11.742 ID:8UOrM/iENo.30527127del

>>30526722
他媽的去練一下背肌好嗎
聳肩聳的像吸毒仔一樣= =

無名2026/06/22(一) 16:18:33.625 ID:zAkKPRgYNo.30527130del

>>30526722
肌腱比較長的關係吧？
優點是爆發力較好
缺點是高負荷訓練易受傷
需要較長的時間等肌腱修復
不然有機會啪~沒了...

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